Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — устоявшийся образ жизни человека осознанно направленный на улучшение здоровья. Основанный на его мировоззрении. Находящий своё выражение в убеждениях, интересах и деятельности.Здоровый образ жизни является предпосылкой для улучшения безопасности всех сторон жизнедеятельности человека. Повышает эффективность полноценного выполнения социальных функций для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой жизни и достижения им активного долголетия.
По оценкам ВОЗ, здоровье людей зависит:
на 50—55 % именно от образа жизни,
на 20 % — от окружающей среды,
на 18—20 % — от генетической предрасположенности,
и лишь на 8—10 % — от здравоохранения
Образ жизни человека — ключевой фактор, определяющий его здоровье.
Составные части здорового образа жизни:
- Формирование полезных для здоровья привычек и навыков
- здоровое питание
- безопасная, благоприятная среда обитания.
- Физкультура
- : Непрерывное личностное развитие — самообразование и образование развивает способность человека узнавать и использовать новую информацию, самопознание и освоение техник саморегуляции. Все это позволяет человеку оптимально действовать в изменяющихся условиях жизни, что в конечном итоге ведет к духовному и интеллектуальному росту Человека.
- Гигиена — личная, общественная. трудовая, и т.п.
- Отказ от вредных привычек: алкоголь, курение, наркотики и кофеин.
В результате здорового образа жизни происходит гармоничное развитие личности, человек со временем обретает способность устанавливать и стремиться к действительно значимым, конструктивным жизненным целям и достигать их. Укрепляется физическое и душевное здоровье. Повышается устойчивость к физическим и психическим факторам окружающей среды . Появляется оптимизм и позитивное мышление. Становится лучше самочувствие и способность взаимодействовать с другими людьми.
Образ жизни определяет стиль жизни
Стиль жизни — совокупность образцов поведения индивида или группы, ориентированных преимущественно на повседневную жизнь О стиле жизни судят по внешним формам бытия, в которые входит:
Профессия и организация рабочего места и рабочего времени,
Организация свободного времени вне сферы труда,
устройство быта,
манеры поведения и привычки, ценностные предпочтения, вкусы, одежда, причёска, и др.