Автор: Сифу Темирхан Байдушев
Сиу Лим Тао (трад. кит. 小 念 頭, пиньинь Siu Lim Tao (Сиу Лим Тао), кантонское произношение — Siu Nim Tao (Сиу Ним Тао), что в переводе с кантонского китайского означает: «Маленькая идея начала или «Немного воображения». Идея в которую заложены все разработанные фундаментальные правила равновесия и структуры тела стиля Вин Чун. Говорят, что весь Вин Чун содержится в этой форме, и все тренировки и упражнения призваны помочь найти это понимание.
Само название формы: «маленькая идея начала», говорит нам о том, что начинающему ученику кунг-фу нужно запоминать только понемногу за раз. Если вы будете давать слишком много кунг-фу в начале, ученик не сможет сосредоточиться на том, что он должен изучать. Понимание и практика основ наиболее важны даже для продвинутых студентов.
Ключевым моментом классических тренировок во всех школах ушу является изучение комплексов формальных упражнений – таолу.
Сиу Лим Тао — первая и самая важная форма системы Вин Чун. Это семя, которое помогает ученику заложить хороший фундамент кунг-фу и закладывает основы, необходимые для изучения других форм.
Сиу Лим Тао на первом месте. Не форсируйте прогресс в обучении. Слабое тело должно начинаться с улучшения силы. Не сохраняйте никаких вредных привычек. Чтобы сохранить хороший баланс сил, хватайтесь за землю пальцами ног. Высвобождение Ци из Даньтяня позволит правильно высвободить энергию. Опустите локоть и опустите плечи. Защищайте центральную линию, чтобы защитить оба фланга.
Существует сто восемь движений, все практичные и реальные. Можно использовать тысячи вариаций, направленных на практическое использование, а не на красоту.
Внутренне развивайте ци, внешне тренируйте сухожилия, кости и мышцы.
Тан Сао, Бонг Сао, Фук Сао, У Сао и Хюн Сао — понимание их значения растет с практикой.
Каждое движение должно быть законченным и четким. Необходимо соблюдать сроки.
, Каждый практикующий Вин Чун выполняет форму Сиу Лим Тао раз в день на протяжении всей жизни , больше не причинит вреда.
Сиу Лим тао это — тренировка мягкости и силы, наполнение движений внутренней энергией Ци, через работу интеллекта, что является достаточно высоким уровнем в исполнении формы боевого искусства Вин Чун.
Для каждого это возможность раскрыть в себе большой потенциал, поняв основные принципы Вы получаете возможность понять как работает форма на Вас а потом как она влияет на весь мир. Правильное выполнении формы, позволяет использовать базовые принципы в поединке и в жизни. Способствует физическому Развитию. Учит сдерживать и самому наносить молниеносные удары, не моргая при этом глазами, не смотря на свои руки и тем более не бросать взгляд в пол. Так же, вырабатывается выносливость и координация движений. одновременная работа обеих рук дает Возможность лучше понимать состояния противника и даже предугадать его действия чтобы победить в бою. Сохранение стойки на протяжение всей формы вы укрепляет ноги. Стойка (структура) дает устойчивость умение, сдерживать весь прессинг ( как физический, так и психологический). Умение подчинить себе ноги дает огромное преимущество над оппонентом. Например, Если вам когда то пришлось играть в пинг понг вы понимаете, что в первую очередь ноги, только потом все остальное.
При регулярных занятиях Вин Чун вообще и выполнении формы Сиу Лим Тао в любое свободное время в частности наблюдается, что человек становится стрессоустойчивым и уравновешенным, улучшается здоровье, осанка, пропадает замкнутость, бросает вредные привычки, нормализуется сон.
Как же исполнить форму с полной концентрации поняв ее смысл. Можно представить в голове трех человек. У каждого человека есть своя четкая функция. Один из них следит за стойкой, второй за одновременной работы двух рук а третий следит за слаженной работой первых двух и концентрацией в целом.
И так приступим.
- Начало (общая теория)
2. О структуре
3. Пример исполнения формы.
4. Об исполнение формы в разных школах - Начинается форма с приветствия Баоцюаньли, далее выход во фронтальную стойку под названием «И Джи Ким Юнг Ма (Yee Ji Kim Yeung Ma) и здесь начинается соблюдение всех принципов формы а это центральная линия, прорабатывание сухожилия рук, кистевые импульсы, культура движение — вперед кисть назад локоть, при этом плечи расслаблены (но не расхлябано), взгляд прямо но челюсть не много должна как бы втянуться внутрь, при этом макушка будет вытягиваться вверх, вес тела на плюсне или центре стопы, ноги согнуты в коленях на таком уровне, при котором они остаются расслаблены и вы не чувствуете дискомфорт. В первой форме нет движении ног, они не выпрямляются на протяжении всей формы они изначально зафиксированы, бедра должны быть закручены вовнутрь — на семинарах структуру стойки Вин Чун часто сравнивают с торсионной (скрученной) балкой это позволяет силу пропустить через свою структуру и перенаправить ее в землю. «Таз замкнут», при этом вы не выпячиваете таз вперед, а закручиваете его вдоль горизонтальной оси.
2. О структуре (стойка) — с точки зрения Вин Чун это скоординированная работа скелета и мышечного корсета. Чтобы противостоять более сильному человеку, желательно эту силу вырабатывать из всего тела, а для этого тело должно быть единым целым. Часто можно услышать хорошее сравнение со стволом дерева с ветками стоящим на тележке. Где ствол это туловище, ветки это руки, тележка это ноги. Древние мастера наставляли объединить небо и землю, укорениться и ноги как колеса повозки. Здесь становится понятно чтобы быть устойчивым и быстро передвигаться необходимо научиться сохранять структуру на протяжении всего времени а на это может уйти много времени но результат будет превосходным.
3. В 1972 году, за несколько недель до своей смерти, гранд-мастер Ип Ман и сделал видеозапись и продемонстрировал как выполняется Сиу Лим Тао:
4. Хотя многие движения схожи, в разных школах и направлениях Вин Чун Сиу Лим Тао значительно различается. Все истекает от особенностей школы и мастеров. Каждое направление стиля вошедшее в историю Вин Чун прошло свой путь развития отличный от других. В Вин Чуне Ип Мана первый раздел формы Сиу Лим Тао выполняется для тренировки основной силы техники рук путем напряжения и расслабления. В Вин Чуне Мой Ята первая часть формы выполняется без мышечного напряжения и медленно в медитативном, спокойном состоянии и пребывании “здесь и сейчас”
перейдя по ссылке Вы можете посмотреть примеры выполнения формы Сиу Лим Тао представителями разных школ.
Сиу Лим Тао можно использовать как форму динамической медитации для отработки правильного движений и дыхания это повышает концентрацию и сосредоточенность.