Фитнес

Фитнес (англ. fitness «соответствие», и «готовность» to be fit – «Быть в форме» от глагола to fit — «соответствовать» , «быть в хорошей форме» — массовое направление физической культуры — предоставляемая Фитнес-клубами услуга в виде стандартной или индивидуальной программы физических упражнений, питания и поведения направленной на улучшение (поддержание хорошей) физической формы выполняемой под  контролем фитнес инструктора (тренера).

1 фитнес-клуб
2 История фитнеса
3 Цели и особенности фитнеса
3.1 Цели фитнеса
3.2 Особенность фитнеса
3.3 Направления фитнеса

фитнес-клуб – организация расположенная в специально приспособленном для предоставления фитнес услуг сооружении сочетающим в себе спортивные залы оснащенные тренажерами и другим необходимым специализированным спортивным инвентарём для силовых, кардио- и групповых тренировок.
Минимальная площадь, на которой все это можно разместить, как правило, составляет не менее 400 кв. м.

Если организация не предоставляет всего указанного перечня услуг или площадь помещений меньше, то данная организация уже не соответствует выше приведенному определение «фитнес-клуба» и может быть охарактеризована как тренажёрный зал, студия групповых программ, йоги и т.д.

Для удобства клиентов и увеличения их количества многие фитнес клубы стараются предоставлять дополнительные услуги: массаж, бассейн, SPA, косметолог, психолог, фитопроцедуры, салон красоты и т.п.
Ряд фитнес-клубов VIP, комфорт и премиум классов имеют уличные площадки для групповых тренировок, воркаута, загара, открытые бассейны.
Некоторые крупных фитнес-клубы проводят внутриклубные, городские и даже международные спортивные соревнования.

Фитнес-клубы является наиболее распространенным местом активного отдыха предоставляющим физкультурнооздоровительные услуги.

История фитнеса

Фитнес появился в Америке в 1960-е — 70-е годы XX века.
Популярная версия утверждает, что первые программы физических упражнений для улучшения и поддержания физической формы были внедрены военными в армии и на флоте США.

Фитнес — удобная, простая, понятная и доступная для клиента услуга. Благодаря чему, к середине 80-х, фитнес превратился в массовое физкультурное движение.
Является самой популярная формой оздоровления населения, существующее во всем мире, явление массовой культуры современного общества.

Цели и особенности фитнеса

Фитнес не просто обычные физические упражнения, а целая система, которая формирует определенные взгляды на жизнь, режим нагрузки и отдыха, специализированную диету, отношение к здоровью.

Цель фитнеса — сбалансированное развитие и поддержание физических навыков, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, суставов, контроль веса тела, и других физических качеств на уровне соответствующим требованиям повседневной жизни.

Фитнес предоставляет все необходимые условия клиенту для того, чтобы с помощью упражнений развивающих силу, выносливость, скорость, гибкость и ловкость максимально эффективно привести состояние здоровья в соответствие с требованием времени то.есть, соответствовать сложившимся жизненными обстоятельствам которые диктует человеку время.
Разные люди приходя с разными целями заниматься фитнесом:

  • чаще это желание иметь красивую фигуры чтобы выглядеть красиво, подтянуто, модно.
    • похудение — сбросить вес чтобы быть стройным
    • Увеличение и укрепление мышечной массы.
  • улучшение общего самочувствия, силы выносливости организма, укрепление здоровья.

От цели зависит выбор программы тренировок.

Особенность фитнеса состоит в том, что это не какой либо конкретный вид спорта или дисциплина. Для общего укрепления организма подходят все виды физических упражнений. При составлении фитнес программ инструктор (тренер) не ограничен рамками строгих правил какого либо вида спорта. В программу могут быть включены любые упражнений и методики которые могут принести пользу с учетом индивидуальных особенностей организма — возраста, пола, состояния здоровья.

Основу фитнеса составляют физические упражнения. Однако чтобы постоянно быть в хорошей форме одной физической активности мало поэтому, помимо упражнений, программа оздоровления включает общие и частные рекомендации по здоровому образу жизни, специализированной диете, режиму нагрузки и отдыха, отказ от вредных привычек. Фитнес не просто набор упражнений – это образ жизни.

С целью улучшения эффективности программ, а так же под влиянием моды, для привлечения клиентов многие фитнес инструкторы помимо физических упражнений включают в оздоровительные программы дыхательную гимнастику и медитацию.

Фитнес – междисциплинарное направление физкультуры. Это система, вобравшая в себя самое модное и интересное и достаточно эффективное из множества видов спорта, оздоровительных систем – все это обогатило фитнес методами и формами тренировки тела и духа. Здесь же очень хорошо проявляют себя различные знания и навыки из области медицины, физиологии, реабилитология диетологии, психологии.

фитнес не подразумевает достижения мастерства в какой либо  определённой области  фитнес-клубы могут предоставлять помещения для занятий определенным видом спорта, танцев, единоборств, йоги, но занятия в этих секциях не будут фитнесом. Фитнес подразумевает общее улучшение функциональных способностей организма, фигуры.

Фитнес молодое активно развивающееся направление физкультуры. Постоянно появляются новые программы и направления которые создаются на основе физических  упражнений  из уже существующих спортивных, физкультурно-оздоровительных и духовных  систем.

Популярные направления фитнеса

  • Калланетика — программа гимнастических упражнений, разработанная американским профессионалом в области фитнеса Кэллан Пинкни (Callan Pinckney, 1939—2012).
    Коммерческий продукт (франчайзинговая компания), представляющий собой переработанную под американского потребителя йогу.
  • Аэробика – это направление фитнеса. Гимнастика состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку  разработанная  американской актрисой Джейн Фонда. Включена во многие фитнес-программы.
    • Степ-аэробика — вид аэробики созданный американским фитнес-инструктором Джин Миллер, программа физических программа состоящая из шагов под ритмичную музыку, которые выполняется с использованием специальной степ-платформы. Подходит для профилактики и лечения остеопороза, артрита, а также для укрепления мышц ног и восстановления после травм колена.
  • Восточные практики. фитнес-программы содержащие физические упражнения и  движения из оздоровительных духовных практик,  единоборств востока: Тай-Чи (Великий предел), Калари-Пайятту,. Так же могут содержать медитативные и дыхательные практики
    • Пилатес —  программа для реабилитации после травм на основе йоги, тай-Чи и других восточных традиций Йозефом работанная немецко-американский спортивным специалистом Пилатесом (1883, — 1967)
    • Будокон — это получившая популярность в Голливуде комплексная фитнеса-программа, включающая элементы йоги, восточных боевых искусств и медитации.
    • Фитнес-Йога — популярный вид современного фитнеса составленный из пришедших из Индии асан йоги выполнение которых, благотворно сказывается на координации и опорно-двигательном аппарате.
  • Бодифлекс — программа несложных и дыхательных упражнений и упражнений на растяжку, которые выполняются в статике, задачей которых, является сброс лишнего веса и улучшение мышечного тонуса.
  • Кроссфит — это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из анаэробных упражнений с весом собственного тела и тяжёлой атлетики.
  • Стретчинг (растяжка) – комплекс статические и динамические упражнений, для улучшения физического здоровья, направленный растягивание мышц укрепление сухожилий, связок и расслабление.
  • Танцевальные направления в фитнесе объединяют элементы аэробики и хореографии.
    • Байлотерапия –  смесь и аэробики и латиноамериканских танцев.
    • Памп-аэробика — силовые упражнения с использованием мини-штанги «barbell»,  выполняются в высоком темпе под музыку.
    • Кардиострип — это программа танцевального фитнеса для женщин. которая включает Кардио упражнения характерные для аэробики и элементы стрип-пластики.
    • Танец на шесте (pole dance) — упражнения на пилоне, смесь эротического танца и элементов спортивной гимнастики, как упражнения направленные на укрепление растяжку всех групп мышц.

Поделиться ссылкой: