Растяжка – как метод психоэмоционального и физического расслабления

Автор: Павел Мечетин

Современный человек, живущий в городе, подвержен его ритму. И какой бы сильной не была его психика, избежать полностью нервов и стрессов практически невозможно. Стресс, накапливаясь в организме, оказывает свое разрушительное воздействие на психоэмоциональное состояние человека. А так как психика напрямую влияет на наше тело, то все это откладывается и на физическом уровне в виде блоков, зажимов и спазмов мышц.

Недостаток физической активности можно восполнить занимаясь физкультурой и спортом в различных спортивных секциях, бегом и т.д. Но для снятия нервного напряжения нам необходимы дополнительные меры. Уже давно установлено, что чрезмерное нервно-мышечное напряжение приводит к нарушениям в работе вегетативной системы, желез внутренней секреции и внутренних органов. Также негативно сказывается на сердечно сосудистой системе. Стресс буквально зажимает мышцы человека, создавая спазмы в плечах, шее, нижней части спины. Спазмы в мышцах нарушают кровоток, проводимость нервов и в целом негативно влияют на все состояние организма.

Люди, на протяжении многих тысячелетий применяют массаж и физические упражнения для снятия нервных и мышечных напряжений. Растяжка мышц является один из самых эффективных и доступных методов по расслаблению физического тела и психики человека.

Постоянные переживания, стресс и отрицательные эмоции накапливаются в виде блоков в различных частях тела. Эмоциональный груз, стресс, постоянное нервное напряжение откладываются на мышцах плеч и шеи, обиды копятся в горле, ревность и зависть в мышцах голени и т.д. Для того чтобы разблокировать такие зажимы недостаточно заниматься в зале или бегать. Чтобы снять глубинные причины необходимо заниматься растяжкой или йогой.

Влияние растяжки с точки зрения физиологии

При силовых упражнениях мышцы и связки испытывают чрезмерные нагрузки, в результате чего они перенапрягаются, укорачиваются и становятся более жесткими. Это связано с адаптивным механизмом связок и мышц – они стараются стать сильнее и крепче. В свою очередь это приводит к снижению эластичности мышц и связок, а значит, они становятся менее податливыми к различным нагрузкам, что может привести к разрывам мышечной ткани.

Для сохранения мышц в тонусе необходимо поддерживать определенный уровень гибкости. Регулярная растяжка расслабляет мышцы и связки, минимизирует риск получения травм. Растянутая мышца лучше снабжается кислородом, получает все необходимые полезные вещества, мышца становится более гибкой и выносливой.

Проведение регулярных растяжек удлиняет мышцы и связки, снимает нервные напряжения, и соответственно мышцы, раз за разом, могут адаптироваться к большим нагрузкам.

Также немаловажным является гибкость позвоночника, обеспечивающаяся подвижностью позвонков и эластичностью связок и глубоких мышц спины вдоль позвоночника. Как говорили в древности – «Человек молод настолько, насколько молод и гибок его позвоночник». Состояние нашего позвоночника влияет на Здоровье всего организма, т.к. через позвоночник проходит очень важный орган нервной системы – спиной мозг. Сильные, эластичные мышцы спины будут поддерживать позвоночник в правильном положении. Для сохранения молодости позвоночника необходимо делать регулярные растяжки мышц спины, а также специальные упражнения для развития гибкости позвонков.

Суть растяжки мышц сводится к смене мышечных сокращений (растяжение) и расслаблений. Это позволяет снять напряжение с мышц, восстановить их тонус и побороть общую усталость. Кроме того упражнения на растяжку повышают двигательную способность суставов, позволяют быстрее восстановиться после травм и переломов. Регулярные занятия по растяжке позволяют достигать психоэмоционального расслабления, бороться со стрессами, нервными перенапряжениями и благотворно влияют на все сферы человеческой жизни.

Сокращенные мышцы потребляют меньше кислорода, в них снижается проводимость нервных импульсов. Растяжение и расслабление мышц повышает их общий тонус, расслабляет мышечные волокна, потребление кислорода мышцами начинает увеличиваться, улучшаются нервные процессы. Попеременное напряжение и расслабление мышц, которое применяется при растяжке, создает массажный эффект на нервную, кровеносную и лимфатическую системы человека.

Таким образом, совершение различных растягивающих упражнений рефлекторно воздействует на нервную систему человека, улучшается трафика мышц и кожи, укрепляются связки и суставы. Воздействую растяжкой на соматическую нервную систему, мы получаем бодрость и хорошее настроение, повышается общая тренированность всего организма, увеличивается сила и выносливость.

Применяя растяжки для снятия психоэмоционального напряжения необходимо научиться расслабляться. Если расслабиться не получается – нужно найти причину: спазм мышцы или группы мышц, который может помочь снять курса массажа. Также очень важно расслабить мышцы лица, которые всегда напрягаются, когда у человека есть общее психоэмоциональное и физическое напряжение.

Правильное и систематическое выполнение растяжки поможет всегда находиться в бодром и хорошем настроении, намного минимизировать влияние стрессов на жизни человека.

Июнь 2020.

Поделиться ссылкой: