Психическое здоровье

Автор: Наталья Андреева

Психическое здоровье (душевное, иногда ментальное здоровье) – согласно определению ВОЗ, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Данное определение достаточно точно поясняет суть понятия «психическое здоровье», хотя когда человек чувствует себя хорошо, это еще не значит полное отсутствие заболеваний, т.к. до сих пор нельзя никого назвать абсолютно здоровым человеком. Интересно по этому поводу высказался автор одной из книг известный психоаналитик Чибисов В.В., сказав: «Норма — это гармония невроза и психоза. Нормальных нет. Есть обычные, но они не интересны ни нам, ни вам, ни истории, ни прогрессу». Выходит, покой нам только сниться и то не всегда, даже в ночное время мы можем не находиться в гармонии с самим собой и, значит, человеку крайне необходимо научиться находить баланс между положительными и отрицательными внутренними полюсами.
Здоровье человека, в частности психическое, зависит от разных факторов, чаще определяется биологическими, социальными и психологическими. За последнее десятилетие его качество значительно снизилось и это связано, в первую очередь, со стрессами в рабочие часы, стрессы в семье; не следование правилам здорового образа жизни; частыми обострениями хронических заболеваний и ухудшением экологической ситуации.
Сохранение психического здоровья – это залог нашей счастливой жизни, а для этого необходимо постоянно прилагать усилия, ежедневно, даже с помощью нескольких привычек и в результате можно долгое время наслаждаться всеми благами жизни когда душа открыта людям и миру. Одной из наук из чающих вопросы психического здоровья является психология. Оказанием помощи в случае возникновения проблем с психическим(душевным) здоровьем занимаются психолог, психотерапевт и психиатр.  Интеллект и психическое здоровье во многом взаимосвязаны между собой
Чем характеризуется психическое здоровье?

1. Взаимоотношения с окружающими. Отношения с близкими людьми, друзьями и коллегами по работе влияют на формирование нашего мировоззрения. «Здоровые» отношения позволяют черпать необходимые ресурсы для преодоления иногда возникающих трудностей и на это затрачивается много психической энергии. Чувствуя поддержку окружения, человек способен выдерживать огромные нагрузки без вреда для организма и психики в целом. Источник силы и вдохновения человеку также дарят детско-родительские отношения и любовь к конкретному субъекту, поэтому окружение должно радовать и быть достаточно комфортным.
2. Желание и способность работать. Наша основная деятельность и особенно творчество; ценность, которую мы несем в общество и, в первую очередь, для самих себя, важно для психически здорового человека.
3. Автономия, сохранение личных границ. Здоровый человек не делает того, чего ему не хочется. Он сам несет ответственность за любые выборы в жизни и никого не обвиняет в неудачах.
4. Эмоциональная устойчивость. Она выражается в способности управлять своим эмоциональным состоянием, приобретением навыком саморегуляции, позволяющей при любых обстоятельствах сохранять связь с разумом.
5. Способность к рефлексии. Это способность субъекта обращать внимание на самого себя и на свое сознание, на какое-либо переосмысление. Проанализировать причины тех или иных событий, определить дальнейший план решения затруднений – это те умения, которые также характеризуют здоровую личность.
6. Адекватная самооценка. Когда человек реально способен оценить свои сильные и слабые стороны, это позволяет не только к себе относиться менее требовательно, но и лучше понимать окружающих без навешивания на них отрицательных ярлыков.

И все же, несмотря на разные взгляды экспертов на данный спорный вопрос о норме и патологии, обычному человеку некогда разбираться в подобных тонкостях, нужны способы, направленные на сохранение психического здоровья и таковыми являются следующие:

• Полноценное питание;
• Физическая активность (занятия физкультурой) ;
• Навыки саморегуляции эмоционального состояния;
• Самокритика;
• Выбор иной формы мышления, преимущественно позитивного настроя;
• Анализ эффективности основной деятельности; ведение четких планов краткосрочных, так и долгосрочных;
• Наличие хобби, несвязанное с профессиональной деятельностью; расширение круга знакомств и постоянное общение;
• Преодоление зависимостей и привычек, формирующие личность;
• Формирование навыков стрессоустойчивости.

Деятельность ВОЗ
Правительства стремятся укреплять психическое здоровье граждан и ВОЗ в этом вопросе их только поддерживает и обладает необходимыми рычагами для осуществления данных программ на практике. Проводится активное распространение полезной информации населению в доступной и простой форме, а также внедряются стратегические планы по дальнейшему укреплению ментального здоровья, особенно будущих поколений.

Рекомендации по укреплению психического здоровья в масштабах государства:

• Обучение человека с самого раннего периода жизни; создание обстановки для ребенка, направленная на активное познание окружающего мира;
• Организация и проведение специальных программ для детей и женщин с низким уровнем дохода;
• Программы социально-экономической поддержки незащищенного слоя населения как на платной, так и на бесплатной основах;
• Проекты для людей старшего поколения, наставничество с их стороны, либо оказание помощи им в виде нахождения в специализированных центрах круглосуточно, либо в дневное время;
• Проекты, направленные на укрепление психического здоровья в средних образовательных учреждениях и ВУЗах;
• Курсы навыков профилактики стресса в рабочее время;
• Снижение случаев физического и бытового насилия;
• Защита прав лиц, страдающими психическими расстройствами и изменение взглядов общества на данную категорию граждан.

В течение минувших десятилетий кардинально изменились взгляды на необходимость дальнейшего сохранения психического здоровья каждого человека, независимо от места жительства и условий, в которых он развивается и проявляет свои природные способности. Ведь сегодняшние шаги в этом направлении важны прежде всего для подрастающего поколения ведь без здоровья невозможно и счастье, которое мы можем испытывать множество раз на протяжении всей жизни.

Октябрь 2020

Поделиться ссылкой: